口内炎予防の食品
こんにちは☺️歯科助手の富山です🪥暑い日々が続く中、雨も増えてきてやっと秋に近づいているような、なんとも言えない天気が続いていますね。本日は口内炎の栄養についてお話しです。
口内炎とは頬の内側や歯茎などの口の中や、その粘膜におこる炎症のことで、歯科にかかることも多いかと思います。栄養摂取状態が大きな原因となる一般的な口内炎の「アフタ性口内炎」について予防できる食品についてです。
○ビタミンB2
粘膜の修復や細菌への抵抗力を高める働きを持ちます。粘膜の健康を保つといえます。
食品としては、うなぎや納豆、チーズ🧀、卵🥚、ほうれん草、しじみなどに多く含まれています。
○ビタミンB6
皮膚や粘膜の修復や、三大栄養素をエネルギーに変換し疲労回復をさせます。腸内で作ることができますが、口内炎だけでなく肌荒れにも効果的です。食品としては、キャベツ🥬やマグロ🐟大豆類、バナナ🍌などに多いです。
○ビタミンC
ストレスへの抵抗力を高めたり、炎症や傷の修復に大切な免疫力を高めます。体の健康や美容、ストレスへのケアにも。食品は、ブロッコリー🥦や芋類🍠柑橘類🍊キウイフルーツ🥝などが多く含んでいます。
暑い夏も疲れが出てくる頃です。これら食品を積極的にとり、免疫力を高めたストレスに負けない身体を作りましょう💪🏻
河村歯科 分院
入れ歯・インプラントオフィス
