THCについて
こんにちは☀️歯科助手の佐々木です。 今回はTCH（Tooth Contacting Habit）に関する話題です。日本語では「上下歯列接触癖」と呼ばれ、日中、無意識のうちに上下の歯を接触させ続ける癖のことです。 本来、食事や会話以外で上下の歯が接触している時間は1日あたり20分程度が正常とされています。しかし、TCHがある人は、何かに集中している時やストレスを感じている時などに長時間上下の歯を接触させてしまい、これが歯自体や顎の筋肉や関節に様々な悪影響を及ぼすことが知られています。
原因
TCHの主な原因としては、ストレスや緊張が挙げられます。日々の生活でストレスを感じると、無意識に歯を噛みしめてしまうことが多くなります。また、集中しているときや、何かに没頭しているときも、歯を接触させてしまうことがあります。特にデスクワーク中やスマートフォンを操作しているときにTCHが見られることが多いです。
このTCHは歯に負担がかかり、 ・歯周病 ・顎関節症 ・肩凝り頭痛 ・歯並びや噛み合わせ 等 様々な悪影響を及ぼす為、 少しでも改善が必要になります
改善方法
THCを止める最も効果的な方法は、唇を閉じた状態で歯の接触を離すことを意識することだそうです。 「唇を閉じて、上下の歯を離し、顔の筋肉を抜くこと」を練習して、改善することができるとのこと。 自分の見える場所に【歯を離す】などと書いた付箋を貼っておくのも良いでしょう。 TCH（歯列接触癖）は、無意識に起こる習慣ですが、放置すると歯や顎、全身にまで影響を与える可能性があります。まずは自分の癖に気づき、日常生活の中で歯を接触させないよう意識することが重要です。 皆さんも、TCHに気をつけて、健康な口腔環境を保ちましょう。
河村歯科 分院
入れ歯・インプラントオフィス
